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Kursbeschreibungen

Body Art
Indoor Cycling
Power Boxing
RückenVital
Total Body Condition
TRX Training
Yoga
Zirkeltraining
Zumba

Body Art

Verbindet Trainingspositionen und klassische Atemtechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Das Ziel des bodyART™-Trainings ist es, das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates zu gewährleisten

Gruppentraining

indoor-cycling

Rad fahren mal ganz anders: auspowern zu guter Musik und viel Spaß in der Gruppe. Ein perfektes Ausdauertraining auf Spezial-Fahrrädern in der Gruppe unter Anleitung des Trainers. Trainiert werden nicht nur die Bein-, sondern auch die Arm-, Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur. Durch die besonderen Spinning- Techniken erreichst Du maximale Resultate. Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Indoor-Cycling

power boxing

Dynamisches schweißtreibendes Box-Workout, bei dem Elementen aus dem Boxen kombiniert werden. Kontakt-Training an den Sandsäcken fließt mit in diese Powerstunde ein! Das Box-Out-Training beeinflusst nicht nur das Herz- Kreislaufsystem positiv sondern verbessert auch die Koordination und Schnelligkeit.

Kampfsport

rückenvital

Wirbelsäulenspezifische Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen zum Ausgleich von einseitigen Alltagsbewegungen, die muskuläre Dysbalancen zur Folge haben.

Dieser Kurs ist auch ein Präventionskurs.

Betreuung

 

Total Body Condition

Unser Ganzkörpermuskeltraining, geeignet für alle Leistungsstufen. Unter Einsatz von Hilfsgeräten wie Kurzhanteln, Tubes und Steps werden alle Muskelgruppen gezielt trainiert. Kombiniert mit einem Ausdauertraining entsteht so ein optimales Workout.

Gruppentraining

TRX Training

TRX© Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.

Mit dem nicht elastischen Gurtsystem kann sowohl im Stehen als auch im Liegen trainiert werden.
Effektives Training für jeden Bereich des Körpers ist durch eine Variationsvielfalt von über 300 Übungen gegeben.

Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten.

TRX© Suspension Training zählt somit zu den effektivsten Trainingsformen der Welt.

Beim TRX© Suspension Training werden alltagsnahe und sportartspezifische Bewegungsmuster trainiert. Durch das dreidimensionale Training werden die Muskeln nie isoliert, sondern immer in der gesamten Muskelkette beansprucht. Das verbessert das inter- und intramuskuläre Zusammenspiel und steigert die Effektivität dieser Trainingsform.

Mit TRX© Suspension Training kann jedes individuelle Trainingsziel realisiert werden, egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung oder Stärkung des Rumpfes.

Ebenso können Sportler auf allen Fitnesslevels mit dem Suspension Training Erfolge erzielen. Vom Reha-Patienten über den Fitnesseinsteiger und Freizeitsportler bis hin zum Profi-Athleten kann für jeden das passende Workout durchgeführt werden.

Mit einem Gewicht von nur 700 g und enorm handlichen Maßen sind die TRX© Suspension Trainer immer und überall einsetzbar. Ein Training ist an jedem Ort und zu jedem Zeitpunkt möglich.

Das Widerstandslevel der Übungen kann stufenlos verändert werden, durch die hohe Trainingsintensität ist ein effektives Ganzkörper-Workout in nur 20 Minuten möglich.

Schlingentraining

Yoga

Ein übendes Verfahren um psychosomatisches Gleichgewicht und entsprechendes Wohlbefinden im Menschen zu steigern.

Dieser Kurs ist auch ein Präventionskurs.

Yoga

zirkeltraining

Ein Ganzkörpertraining in unserem Kursraum. Mit Elementen von TRX, freiem Hanteltraining und diversen anderen Übungen.

Gerätetraining

zumba

Zumba macht Spaß !

Mit Freunden und Kollegen einen Zumba-Kurs besuchen, ist immer wieder wie Party machen. Das Gefühl, das bei Zumba entsteht, ist einfach unbeschreiblich und macht regelrecht süchtig!

Zumba ist einfach !

Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen. Frauen und Männer, aber auch Kinder können an Zumba Fitness-Kursen teilnehmen.

Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht.

Zumba ist anders !

Die meisten klassischen Fitness- und Gruppenkurse umfassen repetitive Bewegungsabläufe, die trotz verschiedener Frequenzen, irgendwann langweilig werden. Das dynamische Zumba Fitness-Programm ist anders, es ist sehr abwechslungsreich und zwischen den schnellen und langsameren Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen.

Zumba ist effektiv !

Schon nach einigen Zumba-Stunden merken Sie, dass Zumba Ihre Ausdauer verbessert. Denn es ist und bleibt bei all dem Spaß ein Workout. Einer der großen Trümpfe von Zumba ist, dass der ganze Körper arbeitet: die Beine sind ständig in Bewegung durch die Basisschritte, die Arme kommen aus eigenem Antrieb hinzu und auch die Körpermitte kommt in Schwung.

Zumba bedeutet Kondition aufbauen und Gewicht reduzieren! Fettverbrennung und Muskelaufbau sind für viele Menschen der Schlüssel zur Gewichtsreduzierung und Körperstraffung für eine gute Figur.

Zumba hat den großen Vorteil, dass man nach dem Workout keinen Muskelkater hat, da man alle Übungen nach eigenem Tempo und eigener Kondition ausführen kann.

Los geht's!

Zumba = PARTY TIME!!!

Gerätetraining

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